你是在攝取蛋白質還是鈉?

鈉是人體所需的營養之一,但是所需量非常的少,攝取過量對人體有害。許多在健身的同好會食用含有高蛋白質的補給品,但有些製造商為了增強口感,或者是為了讓使用者水腫而產生變壯的錯覺,於是在產品裡添加了大量的鹽。很多人在購買這些補給品的時候,並沒有仔細閱讀產品背後的營養標籤,而因此攝取了過量的鈉並影響健康。 read more…

如何降低酒對健身的影響

雖然有研究指出,酒精可以稀釋血液,所以喝點小酒對於心血管系統有益,但有更多的醫學研究證明,酒精對於健身的影響,是弊大於利,這也是為什麼許多專家,都會建議健身的人不要碰酒。其實不管有沒有健身,酒精對於身體來說就是毒,但是要一些人完全不喝又很難,因為有些人喜歡喝,有些場合得喝,還有些人健身就是為了跑趴能吸引異性,你要他跑趴不喝酒,那他健身幹嘛?不管你喝酒的原因是什麼,喝酒健身總比只喝酒不健身好,以下將探討,如何降低酒對健身的影響。 (繼續閱讀…)

健身需不需要乳清蛋白?

如果你要短一點的答案,那答案是不,不喝乳清蛋白也可以健身,但是正確一點來說,這個問題其實沒有那麼容易回答,畢竟每個人的飲食習慣以及目標不同,而乳清蛋白也只是蛋白質補給品的一種,所以如果你真的有興趣了解,請往下閱讀。 read more…

如何改變自己

自然界的生物,會為了生存而不斷的進化,這些改變來自他們的本能。但很多人不想,也不喜歡改變,因為現代人不愁吃不愁穿,改變自己通常只是為了改變現況,像是讓自己更好、更成功,而不是為了生存,所以對於改變通常缺乏迫切性,容易懈怠,就算有毅力,有時候也不懂得怎麼規劃,導致最後放棄。以下我們將探討,如何將企業用來管理變革(Change Management)的方法,應用在個人的自我提升規劃上。 read more…

女人健身的好處

女人健身有很多好處,但很多亞洲女人認為,女人有肌肉不好看,只要一健身就會跟阿諾以及健美選手一樣,長一身噁心的肌肉,所以女人只要跑跑步,做做有氧減肥就好。就連有在健身的女人,很多也認為,我只想瘦肚子、練翹臀,所以我只練腹部及屁股,不想練手臂跟小腿,怕變粗,其實這都是落伍並且錯誤的想法。 read more…

如何同時增肌減脂

傳統來說,健身界對於同時增肌減脂的看法大多是,不大可能,除非是剛開始健身,而最主要的原因,是因為大家認為這兩件事對於卡路里的需求不同。所以,健身界的人通常會透過增肌然後減脂的循環,來達到精實的目標,根據 Athlean-X 的 Jeff Cavaliere,以及 CT Fletcher 這兩個健身界有名的教練,同時增肌及減重是完全有可能的。 read more…

空姐是不錯的交往對象

空姐一直以來都是男人最愛的職業之一,因為空姐有一定的顏值,而且交個空姐女友可以滿足自己的虛榮心,當然也有些男人是因為有制服癖好(基本上別肖想,因為航空公司對制服管制很嚴,帶出公司怕影響形象及飛安),但撇開這些不說,以下是為什麼空姐是很適合交往對象的理由。 read more…

如何腳踏多條船

三妻四妾是許多男人的夢想,因為人類再進步、再文明,也還只是動物,有銘印在基因裡的天性以及本能,所以看到任何合適共同繁衍後代的異性,就會很自然的被吸引,想要追求。雖然大部分的社會都不允許重婚,但法律沒規定不能一次跟多個人交往,頂多會有他人與論的壓力,以及時間上與資源上的限制。要如何腳踏多條船而不搞到焦頭爛額,請遵守以下幾個守則。 read more…

不爭取就沒有成功

中國人的文化教導做人要低調、要謙虛、甚至要怒不敢言,因為槍打出頭鳥。這樣的教育導致我們失去了人生中很多的機會,不管是在商場上、職場上、還是情場上。我在Reddit.com上常看到有亞洲人在抱怨,北美的社會對他們不公平,歧視他們,在職場上升遷不了,就連好萊塢電影界裡,亞洲男星一般都還是擔任配角或丑角的腳色,例如早期時候的成龍,以及演陰屍路的Steven Yuen;而這些人也抱怨在情場上,白人跟亞洲女性都被白人把走,導致亞洲男人沒人要。雖然說種族上的歧視不能說完全不存在,可是,放眼各界,到處都是亞洲人成功的例子,所以,一個人達到不了目標,只能怪自己不夠努力。 read more…

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