女人健身有很多好處,但很多亞洲女人認為,女人有肌肉不好看,只要一健身就會跟阿諾以及健美選手一樣,長一身噁心的肌肉,所以女人只要跑跑步,做做有氧減肥就好。就連有在健身的女人,很多也認為,我只想瘦肚子、練翹臀,所以我只練腹部及屁股,不想練手臂跟小腿,怕變粗,其實這都是落伍並且錯誤的想法。

成為金剛芭比不容易

女人天生缺乏能增強肌肉強度及體能的睪丸素,所以要增加肌肉本來就已經男人困難許多,因為男人睪丸素分泌量比女人高20倍,要煉成金剛芭比除了需要大量的蛋白質、氨基酸之外,還需其他補給品,如睪丸素。再加上電視上看到的健美選手,除了是專業、非兼職的運動員之外,通常會在比賽前數天開始降低水以及鈉的攝取量,來讓肌肉看起來精實,讓線條及血管更明顯,但當他們沒在比賽時,大部分是沒有這樣的體態的。所以,一個業餘的健身的女人,沒有專業教練及搭配飲食,沒有大量攝取蛋白質、氨基酸等營養劑,沒有打睪丸素,就算練個好幾年,也沒辦法煉成金剛芭比。

重訓可塑身

瘦身已經落伍了,瘦並不代表健康、不代表有線條、不代表體脂低。有些女人看起來瘦、沒什麼肉,但身上的肉幾乎都是脂肪。有些女人怕長肌肉所以只做有氧,結果越跑肌肉也跟著被燃燒,但運動完吃得多長回去的又全是贅肉,久而久之就體脂越來越高,看起來越來越胖。重訓除了瘦身之外還可以塑身,因為有肌肉可以讓附近的贅肉看起來緊實一點,整個人才會有線條,女人太瘦就沒屁股,有屁股沒練就不會翹,不翹就不好看。另外,練胸肌可以將乳房往外推,讓胸部看起來更大更挺。

老的比較慢

很多明星她們之所以能逆齡維持曼妙身材的原因,是因為他們有在健身,很多女人已經花很多金錢跟心思保養自己,每天擦一堆有的沒的,偶爾還要去做臉,但是卻不願意花點時間上健身房,導致臉蛋很逆齡沒錯,但是年紀一大或生完小孩後,身上的肉都垮下來成了大媽,結果老公越來越有錢、越來越有男人味,自己卻越來越沒魅力,這樣老公很容易出軌。而且剛剛說過,女人天生缺乏睪丸素,所以容易骨骼疏鬆,重訓可以增加肌肉、骨頭及軟骨的強度,降低受傷及骨質疏鬆機率,年紀大也較不易駝背。

增加基礎代謝

很多女人要瘦下來,都是靠節食的方式,但是其實這樣是很沒用的,因為節食又不健身的話,身體除了脂肪之外,也會流失肌肉,而吃回來的全都是脂肪,跟只做有氧是一樣的反效果。我有朋友就是不健身、不運動,只靠減肥茶減肥,每次減下來後只要出去玩幾天,回來就比原來更腫了。還有些女人,想要只瘦某部位,所以只練那個部位,贅肉不會因為妳練那個部位的肌肉而消失,而是因為妳整體的基礎代謝增加了,所以全身上下的贅肉都會減少。而健身及肌肉可以增加身體的基礎代謝(TDEE),因為健身除了燃燒熱量,肌肉修復需要很多能量,加上肌肉比贅肉所需的熱量更高,所以只有健身、增加肌肉才能同時瘦身、塑身,然後還能不節食、吃自己想吃的,還不復胖。

健身房猛男多

女人上健身房可以認識很多條件不錯的猛男,且因健身房的男人比女人多,健身房很多男人會把女人當寶一樣看待,這就跟男人去航空業一樣吃香,畢竟物以稀為貴,所以在健身房,一個80分的女人很可能可以把到一個90分的男人,而90分的女人可以把到一個100分的男人。就算醉翁之意不在酒,去健身房健身,順便看看精實的男人也算是賞心悅目不是嗎?

心情會更好

健身時人體腦部會分泌安多酚,安多酚可以降低疼痛、讓心情變好、釋放壓力以及焦慮,所以又稱為腦內嗎啡。所以如果有人有焦慮或憂鬱傾向,與其治標不治本的吃藥,可以試著去健身、舉重,來增加自己的抗壓能力,這樣才是最天然的治療方式。

結語

簡單來說健身可以讓女人更美、更健康。國人的審美觀因西方(如好萊塢)的影響在改變,女人已經不是無才便是德、無肉便是美。亞洲很多發育不良的太平公主,除了基因遺傳,另一個原因可能是發育期怕胖少吃,導致飲養不足,這樣是很不健康的,反觀歐美,女性除了不怕吃之外,很多也有運動習慣,所以身材較有線條。而其實不是只有女人該健身,連銀髮族也該健身,亞洲的觀念還是屬於人老要保養,到公園散散步就算運動,長期下來導致肌肉及骨質流失,造成晚年生活品品質不良。看完以上這麼多健身的好處,妳還有什麼理由不健身?

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