如何保持健身的動力

以下是數年來讓我保持健身動力的方法,希望能幫助你找到,並且保持健身的動力。

2019 才剛開始,你的新年新希望是健身或減肥嗎?每年有很多人會因此在新年後簽下健身房合約,但可能去了幾次或幾個月就再也不去了。我有兩位健身房認識的朋友便是如此,聖誕節前還信誓旦旦的說會持續健身,放假回來之後就不見人了。浪費錢事小,但達不到自己對健康或體態的目標才是真正的損失。以下我將分享一些數年來讓我保持健身動力的方法,希望能幫助你找到,並且保持健身的動力。

設定健身或減肥目標

你的目標可以是練出腹肌或翹臀、減肥 10 公斤、降低 10%體脂、跑馬拉松、做 50 下伏地挺身或練成暴力上槓,不管是什麼,有個目標會讓人更容易專注外,也能讓整個過程更容易計畫及管理。一個看上去遙不可及的大目標,只要把它分化為數個容易達成的小目標,一段時間達成一點,總有一天會達到最終的目標。若目標是減肥 10 公斤,那就把小目標設在一個月減 2 公斤 ,分 5 個月達成。目標最好是能夠測量的,這樣會比較容易追蹤進度。

加入健身房

雖然說不加入健身房也可以健身,但畢竟免費的比較不容易珍惜,加入健身中心之後,每個月信用卡帳單上出現的扣款資訊就會一直提醒你去運動,不去就是虧錢,多去就賺錢。如果你不想加入健身房的話,就投資在運動用品上,花錢買好一點的健身器材、衣服、跑步機或啞鈴組,擺在家裡沾灰塵我想你也會心疼,這樣比較不會放棄。同樣道理,如果妳想要穿得下一件很漂亮的衣服或 Bikini,就先買下來放在常看得到的地方,做為一個提醒。

志同道合的朋友

對一些人來說,運動可能是一件很枯燥無聊的事情,但若有朋友一起追求共同的目標,除了會比較有趣、不會孤單之外,還能互相鼓勵、監督。加入健身房的好處之一,是能更容易交到志同道合的朋友,不管你的目標是增肌、塑身、減肥還是保持健康。但就算你不在健身房運動,還是可以找朋友一起去戶外跑步、爬山,健身。另一個方式是跟朋友比賽看誰先達到目標,或打賭能否達到目標。

多看猛男辣妹

我發現我在健身後,很喜歡追蹤 Instagram 上身材練很好的猛男跟辣妹,看男的是因為我想要達到那個目標,看女的是因為我認為身材一樣好的男人才配得上她。當我需要健身的動力的時候,我會上 YouTube 看人健身的影片,常常看完就熱血沸騰的跑去健身房,就好像看完 Fast & Furious 後會想要飆車的感覺一樣(請不要在公路上飆車)。

多紀錄過程

每天照鏡子真的很難覺得有任何進步,所以最好的方式是用照相的方式紀錄健身或減肥的過程,每隔一段時間可以拿來做比較,尤其是當自己達到小目標時,如果不怕給人看的話,還可以放到臉書上給朋友看,相信他們可以看到你的努力。你也可以上 YouTube,看看一些原本身材也很差的人健身後蛻變的影片,如果其他人做得到,你也一定可以。

結語

健身是個漫長的過程,也是生活的一部分,但有時可能因為生活繁忙,或者是感覺距離目標太遙遠而失去健身的動力,這時候可以試試看以上所提到的方式來激勵自己,再次找到持續健身的意志力。最後送上一個刺激的短片,不要想歪了,我的意思是刺激你去運動的短片,enjoy。

分享在 facebook
分享在 twitter
分享在 email