2019 才剛開始，你的新年新希望是健身或減肥嗎？每年有很多人會因此在新年後簽下健身房合約，但可能去了幾次或幾個月就再也不去了。我有兩位健身房認識的朋友便是如此，聖誕節前還信誓旦旦的說會持續健身，放假回來之後就不見人了。浪費錢事小，但達不到自己對健康或體態的目標才是真正的損失。以下我將分享一些數年來讓我保持健身動力的方法，希望能幫助你找到，並且保持健身的動力。
設定健身或減肥目標
你的目標可以是練出腹肌或翹臀、減肥 10 公斤、降低 10%體脂、跑馬拉松、做 50 下伏地挺身或練成暴力上槓，不管是什麼，有個目標會讓人更容易專注外，也能讓整個過程更容易計畫及管理。一個看上去遙不可及的大目標，只要把它分化為數個容易達成的小目標，一段時間達成一點，總有一天會達到最終的目標。若目標是減肥 10 公斤，那就把小目標設在一個月減 2 公斤 ，分 5 個月達成。目標最好是能夠測量的，這樣會比較容易追蹤進度。
加入健身房
雖然說不加入健身房也可以健身，但畢竟免費的比較不容易珍惜，加入健身中心之後，每個月信用卡帳單上出現的扣款資訊就會一直提醒你去運動，不去就是虧錢，多去就賺錢。如果你不想加入健身房的話，就投資在運動用品上，花錢買好一點的健身器材、衣服、跑步機或啞鈴組，擺在家裡沾灰塵我想你也會心疼，這樣比較不會放棄。同樣道理，如果妳想要穿得下一件很漂亮的衣服或 Bikini，就先買下來放在常看得到的地方，做為一個提醒。
志同道合的朋友
對一些人來說，運動可能是一件很枯燥無聊的事情，但若有朋友一起追求共同的目標，除了會比較有趣、不會孤單之外，還能互相鼓勵、監督。加入健身房的好處之一，是能更容易交到志同道合的朋友，不管你的目標是增肌、塑身、減肥還是保持健康。但就算你不在健身房運動，還是可以找朋友一起去戶外跑步、爬山，健身。另一個方式是跟朋友比賽看誰先達到目標，或打賭能否達到目標。
多看猛男辣妹
我發現我在健身後，很喜歡追蹤 Instagram 上身材練很好的猛男跟辣妹，看男的是因為我想要達到那個目標，看女的是因為我認為身材一樣好的男人才配得上她。當我需要健身的動力的時候，我會上 YouTube 看人健身的影片，常常看完就熱血沸騰的跑去健身房，就好像看完 Fast & Furious 後會想要飆車的感覺一樣（請不要在公路上飆車）。
多紀錄過程
每天照鏡子真的很難覺得有任何進步，所以最好的方式是用照相的方式紀錄健身或減肥的過程，每隔一段時間可以拿來做比較，尤其是當自己達到小目標時，如果不怕給人看的話，還可以放到臉書上給朋友看，相信他們可以看到你的努力。你也可以上 YouTube，看看一些原本身材也很差的人健身後蛻變的影片，如果其他人做得到，你也一定可以。
結語
健身是個漫長的過程，也是生活的一部分，但有時可能因為生活繁忙，或者是感覺距離目標太遙遠而失去健身的動力，這時候可以試試看以上所提到的方式來激勵自己，再次找到持續健身的意志力。最後送上一個刺激的短片，不要想歪了，我的意思是刺激你去運動的短片，enjoy。