很多人都依賴運動手環、智慧型手錶或有氧機器，來計算運動時所消耗的卡路里，但這些方法其實誤差很大，為什麼呢？因為運動手環及智慧型手錶倚賴的是你的心跳，但因為手錶後面的感應器無法一直保持接觸，而當感應器跟皮膚失去接觸時，這時心跳也就無法被測量，相對的，運動所燃燒的卡路里也就無法正確的計算。而有氧機器，例如跑步機及滑步機，之所以無法精準的計算所消耗的卡路里，是因為這些機器並沒有把你的性別、年齡、身高、體脂等數據納入計算考量，所以誤差極大。根據運動科學期刊，比較精準的算法，是由性別、年齡、體重及運動時心跳率來計算。舉個例，利用以下的卡路里計算機，一個 30 歲、70 公斤的男人，在心跳率每分鐘 120 下的情況下持續運動 60 分鐘，將可以燃燒 182 大卡的卡路里。
1 磅等於 0.45 公斤。以上計算結果僅供參考，實際所消耗的卡路里很可能因人而異。請參考本站的 MHR 心跳計算機所建議的心跳率，來達到有效燃燒脂肪的目的。