女人健身有很多好處，但很多亞洲女人認為，女人有肌肉不好看，只要一健身就會跟阿諾以及健美選手一樣，長一身噁心的肌肉，所以女人只要跑跑步，做做有氧減肥就好。就連有在健身的女人，很多也認為，我只想瘦肚子、練翹臀，所以我只練腹部及屁股，不想練手臂跟小腿，怕變粗，其實這都是落伍並且錯誤的想法。
成為金剛芭比不容易
女人天生缺乏能增強肌肉強度及體能的睪丸素，所以要增加肌肉本來就已經男人困難許多，因為男人睪丸素分泌量比女人高20倍，要煉成金剛芭比除了需要大量的蛋白質、氨基酸之外，還需其他補給品，如睪丸素。再加上電視上看到的健美選手，除了是專業、非兼職的運動員之外，通常會在比賽前數天開始降低水以及鈉的攝取量，來讓肌肉看起來精實，讓線條及血管更明顯，但當他們沒在比賽時，大部分是沒有這樣的體態的。所以，一個業餘的健身的女人，沒有專業教練及搭配飲食，沒有大量攝取蛋白質、氨基酸等營養劑，沒有打睪丸素，就算練個好幾年，也沒辦法煉成金剛芭比。
重訓可塑身
瘦身已經落伍了，瘦並不代表健康、不代表有線條、不代表體脂低。有些女人看起來瘦、沒什麼肉，但身上的肉幾乎都是脂肪。有些女人怕長肌肉所以只做有氧，結果越跑肌肉也跟著被燃燒，但運動完吃得多長回去的又全是贅肉，久而久之就體脂越來越高，看起來越來越胖。重訓除了瘦身之外還可以塑身，因為有肌肉可以讓附近的贅肉看起來緊實一點，整個人才會有線條，女人太瘦就沒屁股，有屁股沒練就不會翹，不翹就不好看。另外，練胸肌可以將乳房往外推，讓胸部看起來更大更挺。
老的比較慢
很多明星她們之所以能逆齡維持曼妙身材的原因，是因為他們有在健身，很多女人已經花很多金錢跟心思保養自己，每天擦一堆有的沒的，偶爾還要去做臉，但是卻不願意花點時間上健身房，導致臉蛋很逆齡沒錯，但是年紀一大或生完小孩後，身上的肉都垮下來成了大媽，結果老公越來越有錢、越來越有男人味，自己卻越來越沒魅力，這樣老公很容易出軌。而且剛剛說過，女人天生缺乏睪丸素，所以容易骨骼疏鬆，重訓可以增加肌肉、骨頭及軟骨的強度，降低受傷及骨質疏鬆機率，年紀大也較不易駝背。
增加基礎代謝
很多女人要瘦下來，都是靠節食的方式，但是其實這樣是很沒用的，因為節食又不健身的話，身體除了脂肪之外，也會流失肌肉，而吃回來的全都是脂肪，跟只做有氧是一樣的反效果。我有朋友就是不健身、不運動，只靠減肥茶減肥，每次減下來後只要出去玩幾天，回來就比原來更腫了。還有些女人，想要只瘦某部位，所以只練那個部位，贅肉不會因為妳練那個部位的肌肉而消失，而是因為妳整體的基礎代謝增加了，所以全身上下的贅肉都會減少。而健身及肌肉可以增加身體的每日總能量消耗（TDEE），因為健身除了燃燒熱量，肌肉修復需要很多能量，加上肌肉比贅肉所需的熱量更高，所以只有健身、增加肌肉才能同時瘦身、塑身，然後還能不節食、吃自己想吃的，還不復胖。
健身房猛男多
女人上健身房可以認識很多條件不錯的猛男，且因健身房的男人比女人多，健身房很多男人會把女人當寶一樣看待，這就跟男人去航空業一樣吃香，畢竟物以稀為貴，所以在健身房，一個80分的女人很可能可以把到一個90分的男人，而90分的女人可以把到一個100分的男人。就算醉翁之意不在酒，去健身房健身，順便看看精實的男人也算是賞心悅目不是嗎？
心情會更好
健身時人體腦部會分泌安多酚，安多酚可以降低疼痛、讓心情變好、釋放壓力以及焦慮，所以又稱為腦內嗎啡。所以如果有人有焦慮或憂鬱傾向，與其治標不治本的吃藥，可以試著去健身、舉重，來增加自己的抗壓能力，這樣才是最天然的治療方式。
結語
簡單來說健身可以讓女人更美、更健康。國人的審美觀因西方（如好萊塢）的影響在改變，女人已經不是無才便是德、無肉便是美。亞洲很多發育不良的太平公主，除了基因遺傳，另一個原因可能是發育期怕胖少吃，導致飲養不足，這樣是很不健康的，反觀歐美，女性除了不怕吃之外，很多也有運動習慣，所以身材較有線條。而其實不是只有女人該健身，連銀髮族也該健身，亞洲的觀念還是屬於人老要保養，到公園散散步就算運動，長期下來導致肌肉及骨質流失，造成晚年生活品品質不良。看完以上這麼多健身的好處，妳還有什麼理由不健身？