健身、增肌、減肥

健身需不需要乳清蛋白?

健身房中幾乎人手一罐乳清蛋白,到底健身需不需要喝高蛋白補給品?如果你要短一點的答案,那答案是不,不喝乳清也可以健身,但是畢竟每個人的飲食習慣以及運動的目標不同,而乳清蛋白也只是蛋白質補給品的一種,如果想要詳細一點的答案,請往下閱讀。

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健身、增肌、減肥

如何改變自己

自然界的生物,會為了生存而不斷的進化,這些改變來自他們的本能。但很多人不想,也不喜歡改變,因為現代人不愁吃不愁穿,改變自己通常只是為了改變現況,像是讓自己更好、更成功,而不是為了生存,所以對於改變通常缺乏迫切性,容易懈怠,就算有毅力,有時候也不懂得怎麼規劃,導致最後放棄。以下我們將探討,如何將企業用來管理變革(Change Management)的方法,應用在個人的自我提升規劃上。

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健身、增肌、減肥

女人健身的好處

女人健身有很多好處,但很多亞洲女人認為,女人有肌肉不好看,只要一健身就會跟阿諾以及健美選手一樣,長一身噁心的肌肉,所以女人只要跑跑步,做做有氧減肥就好。就連有在健身的女人,很多也認為,我只想瘦肚子、練翹臀,所以我只練腹部及屁股,不想練手臂跟小腿,怕變粗,其實這都是落伍並且錯誤的想法。

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健身、增肌、減肥

如何同時增肌減脂

傳統來說,健身界對於同時增肌減脂的看法大多是,不大可能,除非是剛開始健身,而最主要的原因,是因為大家認為這兩件事對於卡路里的需求不同。所以,健身界的人通常會透過增肌然後減脂的循環,來達到精實的目標,根據 Athlean-X 的 Jeff Cavaliere,以及 CT Fletcher 這兩個健身界有名的教練,同時增肌及減重是完全有可能的。

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感情、交友、兩性

如何腳踏多條船

三妻四妾是許多男人的夢想,因為人類再進步、再文明,也還只是動物,有銘印在基因裡的天性以及本能,所以看到任何合適共同繁衍後代的異性,就會很自然的被吸引,想要追求。雖然大部分的社會都不允許重婚,但法律沒規定不能一次跟多個人交往,頂多會有他人與論的壓力,以及時間上與資源上的限制。要如何腳踏多條船而不搞到焦頭爛額,請遵守以下幾個守則。

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感情、交友、兩性

不爭取就沒有成功

中國人的文化教導做人要低調、要謙虛、甚至要怒不敢言,因為槍打出頭鳥。這樣的教育導致我們失去了人生中很多的機會,不管是在商場上、職場上、還是情場上。我在Reddit.com上常看到有亞洲人在抱怨,北美的社會對他們不公平,歧視他們,在職場上升遷不了,就連好萊塢電影界裡,亞洲男星一般都還是擔任配角或丑角的腳色,例如早期時候的成龍,以及演陰屍路的Steven Yuen;而這些人也抱怨在情場上,白人跟亞洲女性都被白人把走,導致亞洲男人沒人要。雖然說種族上的歧視不能說完全不存在,可是,放眼各界,到處都是亞洲人成功的例子,所以,一個人達到不了目標,只能怪自己不夠努力。

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