健身、增肌、減肥 感情、交友、兩性
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你是在攝取蛋白質還是鈉?
鈉是人體所需的營養之一,但是所需量非常的少,攝取過量對人體有害。許多在健身的同好會食用含有高蛋白質的補給品,但有些製造商為了增強口感,或者是為了讓使用者水腫而產生變壯的錯覺,於是在產品裡添加了大量的鹽。很多人在購買這些補給品的時候,並沒有仔細閱讀產品背後的營養標籤,而因此攝取了過量的鈉並影響健康。
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如何降低酒對健身的影響
雖然有研究指出,酒精可以稀釋血液,所以喝點小酒對於心血管系統有益,但有更多的醫學研究證明,酒精對於健身的影響,是弊大於利,這也是為什麼許多專家,都會建議健身的人不要碰酒。其實不管有沒有健身,酒精對於身體來說就是毒,但是要一些人完全不喝又很難,因為有些人喜歡喝,有些場合得喝,還有些人健身就是為了跑趴能吸引異性,你要他跑趴不喝酒,那他健身幹嘛?不管你喝酒的原因是什麼,喝酒健身總比只喝酒不健身好,以下將探討,如何降低酒對健身的影響。
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健身需不需要乳清蛋白?
健身房中幾乎人手一罐乳清蛋白,到底健身需不需要喝高蛋白補給品?如果你要短一點的答案,那答案是不,不喝乳清也可以健身,但是畢竟每個人的飲食習慣以及運動的目標不同,而乳清蛋白也只是蛋白質補給品的一種,如果想要詳細一點的答案,請往下閱讀。