健身房中幾乎人手一罐乳清蛋白，到底健身需不需要喝高蛋白補給品？如果你要短一點的答案，那答案是不，不喝乳清也可以健身，但是畢竟每個人的飲食習慣以及運動的目標不同，而乳清蛋白也只是蛋白質補給品的一種，如果想要詳細一點的答案，請往下閱讀。

女人健身有很多好處，但很多亞洲女人認為，女人有肌肉不好看，只要一健身就會跟阿諾以及健美選手一樣，長一身噁心的肌肉，所以女人只要跑跑步，做做有氧減肥就好。就連有在健身的女人，很多也認為，我只想瘦肚子、練翹臀，所以我只練腹部及屁股，不想練手臂跟小腿，怕變粗，其實這都是落伍並且錯誤的想法。

傳統來說，健身界對於同時增肌減脂的看法大多是，不大可能，除非是剛開始健身，而最主要的原因，是因為大家認為這兩件事對於卡路里的需求不同。所以，健身界的人通常會透過增肌然後減脂的循環，來達到精實的目標，根據 Athlean-X 的 Jeff Cavaliere，以及 CT Fletcher 這兩個健身界有名的教練，同時增肌及減重是完全有可能的。

很多人不健身或不運動的理由是沒錢買器材、沒錢上健身房、沒時間、沒精力、身體不好等，其實真正的原因也就是不願意健身而已，不然要如何解釋為什麼有人生了三個小孩之後還是可以有模特兒的身材？為什麼有人截肢之後還可以健身或參予其他運動？為什麼有人去監獄關了幾年出來反而更壯了？這些人可以選擇用沒錢、沒時間、身體不好當作理由，可是他們沒有，只要想要健身、減肥、運動，只要有像他們一樣的決心以及恆心，這樣就夠了，至於要怎麼開始，請往下閱讀。

人生中並不是每一個投資都能會有回報，你再努力工作，公司還是有可能不賞識你，你再小心投資，經濟還是有可能不景氣，你再怎麼去追去愛一個人，她也可能不理你，但是健身是一種只要有付出就會有收穫的自我投資，富二代一出生就比你有錢，但是絕對不會比你壯。健身可以讓你更有魅力除外，還能任你更健康、有自信、有活力、抗壓性更高。